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蜂蜜的营养价值,每天吃多少蜂蜜最养生?

来源:2019-06-11 10:14:18

在生活中,很多人当出现便秘以后,那么肯定很多人都特别喜欢去喝一些蜂蜜水,可是大家知道吗?蜂蜜水的营养价值也是非常的惊人的,但你知道每天吃多少蜂蜜是最养生的,那么为大家来介绍一下喝蜂蜜的一些注意事项。

天然成熟的蜂蜜主要成分是碳水化合物,其次是水。其中,碳水化合物(糖类)约占80以上%,水分大约占17%,还有大约1%的氨基酸、维生素、矿物质等成分。在组成蜂蜜的糖中,果糖大约占38%,葡萄糖约占31%,剩下的12%左右的糖类主要成分是麦芽糖、蔗糖和其他糖类。总之,蜂蜜中除了含有大量的糖类以外,其他营养素寥寥无几,所谓的营养价值从何而来呢?

有人说喝蜂蜜排便畅通了,说明其营养价值高。其实,蜂蜜之所以能起到润肠通便的功能,很可能是其中所含的大量果糖的作用。很多人有不同程度的果糖不耐受,摄入大量果糖后会引起肠道运动的异常,甚至腹痛、腹泻等症状。这难道算是蜂蜜营养价值惊人吗?这功劳应该是果糖的。

也有实验发现,蜂蜜对缓解儿童夜间咳嗽有较好的效果。对于患有呼吸道感染的儿童来说,夜间咳嗽是令人头疼的大问题,睡前给孩子喝2.5毫升蜂蜜,对缓解夜间咳嗽比吃止咳药右美沙芬、苯海拉明等效果要好。

但是需要注意的是:1岁以内婴儿坚决不能吃蜂蜜,因为蜂蜜没有经过彻底消毒,如果不巧被肉毒梭菌芽孢污染,将引起宝宝严重食物中毒。成年人肠道对肉毒梭菌芽孢抵抗力较强,一般不会中毒。

蜂蜜的主要成分是糖,根据世界卫生组织的建议,成年人每天糖的摄入量最好不要超过25克,也就意味着,在其他任何白糖、冰糖、红糖、果汁、饮料都不吃的前提下,每天蜂蜜的摄入量不能超过30克。

为了我们的身体更加健康,那么在生活中,我们大家在喝蜂蜜的时候,一定要多注意才可以的,尽量的不要喝特别多,尤其是一些糖尿病的患者,尽量的还是少喝一些甜甜的东西,因为这样的话可能会导致糖尿病更加严重,而且也会出现一些并发症的呢。


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