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孕妇补铁食谱之火爆腰花

来源:2019-07-08 02:14:04

  孕妇需要补铁,用以供给胎儿血液和组织细胞日益增长的需要。火爆腰花是很有效的孕妇补铁之一。

孕妇补铁食谱 孕妇可以吃什么 火爆腰花的做法

  孕妇补铁食谱--火爆腰花

  材料

  猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。

  制作

  猪腰洗净,平切成两片,去除油皮和腰臊,先反刀斜切,再直刀切成三刀一断的眉毛形,焯水待用;黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁;用中等火力加热油,然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香,再将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可。

  99健康小贴士

  猪腰中含有丰富的铁质,并且人体的吸收、利用程度高,猪腰在制作前需先焯水,以去掉猪腰的臊味。


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