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孕妈妈如何调节情绪减轻焦虑

来源:2019-07-08 17:52:12

  为了自身和胎宝宝的健康,准妈妈一定要学会调节自己的情绪,用健康愉快的心态来孕育健康聪明的宝宝。

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  吃完晚饭,叫你老公陪你一起出来散散步,一边走一边和丈夫聊聊家常谈谈心,也让丈夫和宝宝说几句话,让他感觉做爸爸的幸福;或者找我们来聊聊天,很多你担心的问题在我们这些有经验的妈妈看来都是很正常的。你还要多学习些孕期的知识,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心,这样担心就会少很多了。

  心情不好时候你要及时调整自己的情绪。做一些有意义的事分散注意力,带给自己更多好心情。比如,为宝宝布置一个温馨浪漫的家,添置一些宝宝用的东西;和宝宝聊聊天,说说悄悄话;放些轻松的音乐来听,不仅能让你自己放松,还能保证胎宝宝心率趋于稳定。

  还可以为宝宝记日记。我那时候就给自己买了一本漂亮的笔记本,每天都写上一段,记录下每一天的心情和宝宝变化。记录的同时也能驱走心中的抑郁和沮丧;多做一些有利健康的活动,如编织,绘画,唱歌等,不要闷在家里,把注意力集中到对未来的担忧上。


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